勃ちが悪いのを改善するにはどうしたらいいですか？〜原因と5つの治し方について〜

「最近、勃ちが悪い…」「以前のような勢いがなくなった…」

年齢を重ねるにつれて、このような悩みを抱える男性は少なくありません。ED（勃起不全）はデリケートな問題だけに、誰にも相談できずに一人で悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

しかし、諦める必要はありません！

勃ちの悪さは、原因を特定し適切な対策を講じることで改善できる可能性があります。この記事では、勃ちが悪くなる原因を解説し、今日から実践できる5つの改善方法を詳しくご紹介します。

勃ちが悪いのを改善するにはどうしたらいいか

勃起のメカニズムは非常に複雑で、精神的な要因、身体的な要因、またはその両方が絡み合って勃ちが悪くなることがあります。まずは、主な原因を理解しましょう。

勃起のメカニズム

段階	説明
1	性的刺激（視覚、触覚、嗅覚、想像など）が大脳に伝わる
2	大脳から脊髄の勃起中枢に信号が送られる
3	勃起中枢から陰茎の神経に信号が送られ、血管拡張物質（NOなど）が放出される
4	陰茎海綿体の動脈が拡張し、大量の血液が流れ込む
5	海綿体が膨張し、静脈が圧迫されることで血液が閉じ込められ、勃起が維持される

このメカニズムのどこかに問題が生じると、勃起不全（ED）が起こります。

主な原因

• 加齢： 年齢とともに血管や神経の機能が低下し、テストステロン（男性ホルモン）の分泌量も減少するため、勃起力が衰えることがあります。
• 生活習慣病： 高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病は、血管を硬く狭くする動脈硬化を進行させ、陰茎への血流を悪化させます。
• 精神的なストレス： 過度なストレスや不安、うつ病などは、自律神経のバランスを乱し、勃起を妨げることがあります。
• 薬の副作用： 一部の降圧剤、抗うつ薬、抗ヒスタミン薬などには、勃起を抑制する副作用がある場合があります。
• その他： 喫煙、過度の飲酒、肥満、運動不足なども、勃起に悪影響を与える可能性があります。

これらの原因を踏まえ、具体的な改善策を見ていきましょう。

1. 食事はバランスよく

「食生活なんて関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実は勃起力と食事は密接に関係しています。バランスの取れた食事は、血管の健康を維持し、血流を改善するために非常に重要です。

特に意識して摂りたい栄養素は以下の通りです。

• L-アルギニン： 血管拡張作用のある一酸化窒素（NO）の生成を促すアミノ酸。勃起をサポートする効果が期待できます。（多く含む食品：肉類、魚介類、大豆製品、ナッツ類など）
• 亜鉛： 男性ホルモンであるテストステロンの合成に不可欠なミネラル。不足すると性機能が低下する可能性があります。（多く含む食品：牡蠣、牛肉、レバー、ナッツ類など）
• ビタミンE： 抗酸化作用があり、血管を保護し血流を改善する効果が期待できます。（多く含む食品：ナッツ類、アボカド、植物油など）
• DHA・EPA： 青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸。血液をサラサラにし、動脈硬化を予防する効果が期待できます。（多く含む食品：サバ、イワシ、サンマなど）

これらの栄養素を積極的に摂りつつ、野菜、果物、全粒穀物などをバランスよく組み合わせた食事を心がけましょう。また、過剰な塩分、糖分、脂肪分の摂取は控えめにしましょう。

2. 筋トレ・運動をする

適度な運動は、全身の血流を改善し、テストステロンの分泌を促進する効果があります。特に、下半身の筋肉を鍛える筋トレは、勃起力の向上に効果的です。

おすすめの筋トレメニューは以下の通りです。

• スクワット： 太ももやお尻の筋肉を鍛え、下半身の血流を改善します。
• ランジ： 太ももやお尻の筋肉を鍛え、股関節の柔軟性を高めます。
• プランク： 体幹を鍛え、姿勢を改善します。
• ケーゲル体操： 骨盤底筋を鍛え、勃起の維持力を高めます。

これらの筋トレを週2〜3回、無理のない範囲で行うようにしましょう。また、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も、全身の血流を改善し、心肺機能を高める効果があります。

筋トレ・運動の注意点

• 無理のない範囲で行う： 運動強度が高すぎると、かえって体に負担がかかり逆効果になることがあります。
• 継続する： 運動の効果を実感するには、継続することが大切です。
• 水分補給をしっかり行う： 運動中は脱水症状になりやすいため、こまめな水分補給を心がけましょう。

3. 日常生活（睡眠・禁煙・ストレス解消）を見直す

勃起は、心身ともにリラックスした状態であることが重要です。日常生活の乱れは、勃起力を低下させる大きな要因となります。

• 睡眠： 睡眠不足は、テストステロンの分泌量を減少させ、自律神経のバランスを乱します。1日7〜8時間の質の高い睡眠を確保するようにしましょう。寝る前のスマホやパソコンの使用は避け、リラックスできる環境を整えることが大切です。
• 禁煙： 喫煙は、血管を収縮させ、動脈硬化を進行させるため、勃起に悪影響を与えます。禁煙は、勃起力改善の第一歩です。
• ストレス解消： ストレスは、自律神経のバランスを乱し、勃起を妨げます。自分なりのストレス解消法を見つけ、こまめにストレスを発散するようにしましょう。趣味に没頭したり、友人とおしゃべりしたり、軽い運動をしたりするのも効果的です。

4. ED治療薬を服用する

「色々試したけど、なかなか改善しない…」という場合は、ED治療薬の服用を検討してみましょう。ED治療薬は、医師の処方が必要ですが、勃起をサポートする効果が期待できます。

主なED治療薬

薬剤名	特徴
バイアグラ	世界で初めて開発されたED治療薬。知名度が高く、効果の発現が比較的早い。
レビトラ	バイアグラよりも即効性があり、食事の影響を受けにくいとされている。
シアリス	効果の持続時間が長く（最大36時間）、週末などゆっくり過ごしたい時に適している。

ED治療薬には、それぞれ特徴や副作用があります。必ず医師に相談し、自分に合った薬を処方してもらいましょう。また、個人輸入などで入手した偽造薬には注意が必要です。健康被害のリスクがあるため、絶対に服用しないでください。

5. 衝撃波による治療を受ける

近年、新しいED治療法として注目されているのが、**衝撃波治療（低強度体外衝撃波治療）**です。これは、低強度の衝撃波を陰茎に照射することで、血管新生を促し、勃起機能を改善する治療法です。

衝撃波治療の特徴

• 副作用が少ない： 低強度の衝撃波を使用するため、痛みや副作用がほとんどありません。
• 根本的な改善が期待できる： 血管新生を促すことで、EDの根本的な原因にアプローチします。
• 通院治療が可能： 1回の治療時間は短く、通院で治療を受けることができます。

衝撃波治療は、まだ新しい治療法であるため、すべての医療機関で受けられるわけではありません。また、保険適用外の自由診療となるため、費用が高額になる場合があります。興味のある方は、ED治療を専門とする医療機関に相談してみましょう。

EDを克服！主なED治療薬の種類について

「勃ちが悪いのを改善したいけれど、自力での改善には限界を感じる…」そんな悩みを抱えている方は、ED治療薬の使用を検討してみてはいかがでしょうか。ED治療薬は、医師の処方箋が必要ですが、勃起をサポートし、性行為を可能にする効果が期待できます。

しかし、ED治療薬にはいくつかの種類があり、それぞれ特徴が異なります。「自分にはどの薬が合うのだろう？」と迷ってしまう方もいるかもしれません。

この章では、主なED治療薬であるバイアグラ、レビトラ、シアリスについて、それぞれの特徴、効果、副作用などを詳しく解説します。ご自身の状況や希望に合わせて、最適なED治療薬を選ぶための参考にしてください。

バイアグラ

世界で初めて開発されたED治療薬であり、最も知名度が高いのがバイアグラです。有効成分はシルデナフィルで、服用後30分～1時間程度で効果が現れ、4時間程度持続します。

バイアグラの特徴

• 高い知名度と実績： 長年の使用実績があり、安全性と効果が確立されています。
• 確かな効果： 多くの臨床試験で、勃起不全の改善効果が証明されています。
• 比較的安価なジェネリック医薬品も： 特許期間が満了したため、ジェネリック医薬品（後発医薬品）が多数販売されており、費用を抑えることができます。

バイアグラの効果

バイアグラは、PDE5（ホスホジエステラーゼ5型）という酵素の働きを阻害することで、勃起を促します。PDE5は、勃起を鎮める作用があるため、これを阻害することで、陰茎海綿体への血液流入を増加させ、勃起を維持しやすくします。

バイアグラの副作用

バイアグラの主な副作用としては、以下のものが挙げられます。

• 顔のほてり
• 頭痛
• 鼻づまり
• 消化不良
• 視覚異常（色の見え方が変化するなど）

これらの副作用は、通常、軽度で一時的なものですが、症状が重い場合や持続する場合は、医師に相談してください。

バイアグラの服用時の注意点

• 空腹時に服用する： 食後に服用すると、効果の発現が遅れたり、効果が弱まったりすることがあります。
• グレープフルーツジュースと一緒に服用しない： グレープフルーツジュースに含まれる成分が、バイアグラの代謝を阻害し、副作用のリスクを高める可能性があります。
• 硝酸剤との併用は禁忌： 狭心症などの治療薬である硝酸剤と併用すると、血圧が急激に低下し、命に関わる危険性があります。

レビトラ

レビトラは、バイアグラに次いで開発されたED治療薬で、有効成分はバルデナフィルです。バイアグラよりも即効性があり、食事の影響を受けにくいとされています。服用後15分～30分程度で効果が現れ、5～8時間程度持続します。

レビトラの特徴

• 即効性： バイアグラよりも早く効果が現れるため、性行為の直前に服用することができます。
• 食事の影響を受けにくい： 多少の食事であれば、効果に影響が出にくいとされています。（ただし、高脂肪食は避ける）
• 糖尿病患者にも効果が期待できる： 糖尿病によるEDに対しても、比較的高い効果が報告されています。

レビトラの効果

レビトラもバイアグラと同様に、PDE5阻害薬であり、勃起を促すメカニズムは同じです。

レビトラにも副作用があります。

レビトラの主な副作用は、バイアグラとほぼ同様ですが、顔のほてりや頭痛の頻度がやや低いとされています。

• 顔のほてり
• 頭痛
• 鼻づまり
• 消化不良
• めまい

レビトラの服用時の注意点

• 高脂肪食は避ける： 効果が弱まる可能性があるため、高脂肪食と一緒に服用するのは避けましょう。
• グレープフルーツジュースと一緒に服用しない： バイアグラと同様に、副作用のリスクを高める可能性があります。
• 硝酸剤との併用は禁忌： バイアグラと同様に、血圧が急激に低下する危険性があります。

シアリス

シアリスは、他のED治療薬と比べて、効果の持続時間が長いのが最大の特徴です。有効成分はタダラフィルで、服用後30分～1時間程度で効果が現れ、最大36時間持続します。

シアリスの特徴

• 長時間作用型： 効果が最大36時間持続するため、週末など、時間に余裕を持って性行為を楽しみたい場合に適しています。
• 食事の影響を受けにくい： 食事の影響をほとんど受けないため、服用タイミングを気にせず使用できます。
• 毎日服用する低用量製剤もある： 毎日服用することで、常に勃起しやすい状態を維持することができます。

シアリスの効果

シアリスも、バイアグラやレビトラと同様に、PDE5阻害薬です。

しかし、シアリスにも副作用があります。

シアリスの主な副作用は、他のED治療薬と比べて、筋肉痛や背部痛が報告されることが多いです。

• 頭痛
• 消化不良
• 顔のほてり
• 鼻づまり
• 筋肉痛
• 背部痛

シアリスの服用時の注意点

• グレープフルーツジュースと一緒に服用しない： 他のED治療薬と同様に、副作用のリスクを高める可能性があります。
• 硝酸剤との併用は禁忌： 他のED治療薬と同様に、血圧が急激に低下する危険性があります。

ED治療薬比較表

薬剤名	有効成分	効果発現時間	持続時間	食事の影響	特徴
バイアグラ	シルデナフィル	30分～1時間	4時間程度	受けやすい	知名度が高い、ジェネリック医薬品あり
レビトラ	バルデナフィル	15分～30分	5～8時間	受けにくい	即効性がある、糖尿病患者にも効果が期待できる
シアリス	タダラフィル	30分～1時間	最大36時間	受けにくい	長時間作用型、毎日服用する低用量製剤もある

最後に

ED治療薬は、勃起不全を改善し、充実した性生活を取り戻すための有効な手段です。しかし、必ず医師の診察を受け、適切な処方を受けることが重要です。

医師は、あなたの健康状態や既往歴、服用中の薬などを考慮し、最適なED治療薬を選んでくれます。また、正しい服用方法や副作用、注意点についても詳しく説明してくれます。

EDは、デリケートな問題ですが、決して恥ずかしいことではありません。一人で悩まずに、まずは専門医に相談してみましょう。適切な治療を受けることで、きっと明るい未来が開けるはずです。

「勃ちが悪い」という悩みを克服し、自信を取り戻しましょう！